Chạy bộ mỗi ngày, thường ngày đơn giản với 01 đôi giày thể thao và một bộ trang phục thoải mái. Đẳng cấp, khi giới hạn của chạy Marathon là vô hạn. Luôn có những cái đích, giới hạn cho một Runner chinh phục, thách thức chính mình.
Cái quan trọng, là bạn đang nghĩ là mình không làm được.
Và khi người làm Marketing, truyền thông là những người kể chuyện. Chúng tôi vừa đã nói qua những giá trị điển hình của bộ môn đạp xe thể thao. Những nội dung khái niệm, lý thuyết mà chính bản thân nhìn lại cũng cảm thấy nhạt nhẽo. Công nghiệp như bao nội dung tư vấn, hay bán hàng khác.
Thì với loạt nội dung mới với bộ môn chạy bộ, đi bộ. Hãy cùng chúng tôi xâm nhập cuộc sống thường ngày. Xem phương án luyện tập, những cải thiệt mỗi ngày khi chúng ta bắt đầu có ý thức chạy bộ nhé!
Chạy bộ mỗi ngày – Đơn giản, chủ động
Chạy bộ Marathon đơn giản tới mức già – trẻ, hay người cao tuổi cũng có thể tham gia vào trong đó. Chọn cho mình một giới hạn, mức thử thách đáng chinh phục với bộ môn này.
Hãy nhìn hình ảnh của một Runner điển hình. Quần Short + Áo thun + một đôi giày chạy cơ bản. Chúng ta ngay lập tức có thể chạy bộ mỗi ngày mỗi ngày ngay lập tức. Chưa cần tới những thiết bị hỗ trợ như đồng hồ theo dõi chạy bộ, đai hông dựng nước..v.v… Trong giai đoạn khởi động này.
Sự chủ động, khi chạy bộ Marathon cho phép chúng ta tự điều phối nhịp độ chạy của mình. Thể lực tốt hãy chạy nhanh, yếu thì chạy chậm hơi. Hay chưa kịp định cho mình mình một sức khoẻ tốt, hãy đi bộ. Một liệu pháp tăng cường thể lực, lộ trình phát triển, chinh phục từng cột mốc – giới hạn thể lực.
Nói về đẳng cấp của chạy bộ Marathon
Đẳng cấp, một từ khoá dành cho chính bạn, một Runner bản lĩnh, tự tin vượt qua mọi thử thách. Đạt mục tiêu trong từng giai đoạn, từng cấp độ trong bộ môn này. Nó không khác gì như khi bạn chơi Game, luôn có những Level khác nhau, và những phần thưởng nhận lại xứng đáng.
Đẳng cấp của chạy bộ mỗi ngày, nó cũng sẽ nằm trong giới hạn của sự kiên trì. Khả năng chịu dựng những áp lực mạnh của chạy bộ mang tới với bạn. Ngay từ trong quá trình luyện tập, nghỉ ngơi phục hồi sau mỗi buổi tập.
Là giới hạn mong mang giữa “cố thêm chút nữa” hay “từ bỏ” ở mỗi Level – cấp độ chạy bộ. Tạo nên giới hạn mới về thể lực, giới hạn sức bền. Khả năng duy trì cấp độ mới trong từng giai đoạn luyện tập
Tới sự đau mỏi khi chạy bộ mỗi ngày
Mà bạn phải vượt qua, nghỉ ngơi là phương án phục hồi. Nhưng tiếp tục chạy bộ thể thao vào ngay hôm sau. Chính là phương án giúp bạn phát triển. Xây dựng một hệ thống cơ bắp – xương khớp khoẻ mạnh hơn mỗi ngày.
AKA, không chỉ với chạy bộ – mà trong bất kỳ một bộ môn rèn luyện. Nâng cao thể chất nào, sau một khoảng thời gian cơ thể bạn không có được sự vận động đủ lớn. Thì đau nhức cơ xương khớp, khó chịu cả ngày với những cơn đau bên trong. Hãy nhớ rằng! Đó là một dấu hiệu cực kỳ tốt!
Khi người ta nói tới hiện tượng “vỡ cơ”. Khi cơ bắp phát triển, rách cơ và gây ra sự khó chịu trong cơ thể. Việc chịu đựng, chạy bộ trong cơn đau là cách giúp cơ phát triển mạnh hơn nữa. Giúp bạn sớm có được một cơ thể rắn rỏi, cứng chắc.
Cùng sức bền, khả năng duy trì một nhịp chạy bộ đều. Ổn định và tự tin khi tăng cấp, chinh phục những đỉnh cao. Đẳng cấp mới của chính bản thân với bộ môn chạy bộ.
Những sớm mai hạnh phúc
Khi chọn thời gian đi chạy bộ mỗi ngày vào mỗi sáng sớm! Khi không gian, không khí vào buổi sáng tinh mơ luôn vô cùng trong lành và bình yên. Tạo ra cho chúng ta một tinh thần vô cùng lạc quan và thoải mái.
Cùng việc thức dậy sớm sau một giấc ngủ chất lượng cao từ đêm hôm trước. Sẽ giúp bạn luôn có sự hưng phấn, năng động cao nhất khi chúng bắt đầu cho một hành trình rèn luyện. Mà khi người ta nói rằng, sáng sớm luôn là lúc chúng ta cảm thấy như mình có nhiều năng lượng nhất.
Cùng với đó, không khí trong lành của mỗi sớm mai. Là một yếu tố tác động giúp chúng ta có được cảm giác thoải mái. Hít thở với bầu không khí trong sạch, thanh mát. Còn mang tới một lợi ích, giá trị vô cùng tuyệt vời cho hệ hô hấp, sức khoẻ tim mạch của bạn.
Những buổi chạy bộ chiều thư giãn
Khác với một sự dễ chịu, nhẹ nhàng, hạn phúc khi chạy bộ mỗi ngày vào sớm mai. Thời gian chạy bộ buổi chiều tối lại hướng chúng ta tới sự thư giãn. Giúp chúng ta có thể giải toả mọi áp lực tồn đọng, vừa trải qua trong ngày.
Khoảng thời gian ra ngoài buổi chiều này, giúp chúng ta thoải mái hơn. Hạnh phúc hơn khi được ra ngoài, quan sát vạn vật xung quanh mình. Với tôi, đó còn là một cảm giác như mình đang sống văn minh hơn, hiện đại hơn.
Khi hoà mình vào với một đoàn chạy bộ vòng quanh hồ, hay một quảng trường lớn. Khu vực khuôn viên còn đang diễn ra rất nhiều hoạt động thể thao thể chất nhộn nhịp. Vô cùng vui vẻ, náo nhiệt, và đôi khi là cơ hội kết bạn, tạo những mối quan hệ mới vô cùng hiệu quả.
Giai đoạn chạy bộ mỗi ngày vào khoảng chiều tối là lựa chọn phù hợp cho Runner có lối sống năng động. Chứ không nhất thiết là phải là một con người bận rộn. Tranh thủ dành ra 30 – 60 phút mỗi ngày cho một buổi chạy, vừa tăng cường sức khoẻ. Vừa dành chút thời gian ra ngoài, thư giãn đầu óc, giải toả áp lực.
Chạy bộ hay đi bộ mỗi ngày
Chạy bộ: Bộ môn rèn luyện thể lực giúp theo hao nhiều năng lượng hơn, đốt cháy lượng Calo lớn hơn. Có hiệu quả cực mạnh trong quá trình giảm cân, tăng cơ. Và phát triển cơ bắp cho một thân hình vạm vỡ, rắn rỏi.
Đi bộ: Với phần năng lượng (Calo) đốt đi so với chạy bộ thấp hơn khoảng 20% trên một cung đường di chuyển. Nhưng là một liệu pháp rèn luyện, phát triển nhẹ nhàng hơn, ít mất sức hơn. Phù hợp cho đối tượng người có thể lực yếu, hay đang điều trị cách vấn đề tim mạch.
So sánh chạy bộ mỗi ngày với đi bộ nhanh có mức độ tác động tới sức khoẻ, thể chất là tương đương nhau. Việc chọn bộ môn rèn luyện nào thực là không quá quan trọng.
Lời khuyên của các huấn luyện viên cá nhân. Vẫn là lựa chọn cái phù hợp với sức khoẻ, thể chất của mỗi người. Cũng như thực hiện đúng mọi kỹ thuật trong cả hai bộ môn chạy Marathon, đi bộ thể dục.
Hiệu quả của 5 phút chạy bộ sẽ bằng khoảng 15 phút đi bộ nhanh. Nhưng đó là khi bạn áp dụng đúng kỹ thuật, cùng một sực bền tốt nhất cho một nhịp chạy bộ như vậy!
Giới hạn cao hơn sau những buổi chạy bộ mỗi ngày
Là những giải đua phong trào, những giải chạy gây quỹ. Mà các tổ chức như Báo Chí, Ngân hàng, cộng đồng tổ chức. Cũng như luôn thu hút được một lượng lớn các Runner bán chuyên tham gia.
Một đẳng cấp, giới hạn mới của chạy bộ. Khi bạn có một cung đường, sử dụng kỹ năng, giới hạn của bản thân. Thực hiện cung đường trong khoảng thời gian ngắn nhất có thể. Mục tiêu có thể không phải là những phần thưởng chiến thắng.
Mà là cơ hội nâng tầm, đẳng cấp chạy bộ mỗi ngày của bản thân. Một lần tự đặt mình vào áp lực, vượt qua mọi giới hạn. Chiến đấu với mọi điều cản trở tâm lý giúp bạn luôn tự tin vượt qua mọi thử thách về mặt thời gian.
Một đẳng cấp khác của chạy bộ là nội dung chạy Trail. Hay nội dung chạy bộ leo núi, vượt địa hình kéo dài trong nhiều giờ liền. Hay tới qua đêm, tuỳ vào cung đường, thách thức địa hình dành cho các Runner.
Những phụ kiện đẳng cấp cho người chạy bộ mỗi ngày
Kết thúc giai đoạn thử thách, những lựa chọn cho nhu cầu luyện tập mỗi ngày. Tới một giai đoạn nghiêm túc với bản thân, tạo ra giá trị và đẳng cấp riêng của mình trong bộ môn. Thì cũng là lúc, phụ kiện chạy bộ cần đầu tư nghiêm túc.
Giày chạy tiêu chuẩn
Sẽ không ít người tận dụng những gì mình có, một đôi bata, hay giày thể thao bất kỳ. Phục vụ những buổi chạy bộ thường ngày, mà ít ai biết rằng:
- Giày chạy bộ có trọng lượng nhẹ hơn
- Độ bám tốt hơn ở phần mũi giày và gót giày – hai điểm bàn chân tiếp xúc nhiều nhất với mặt đất
- Thân giày được làm cứng hơn, giữ chắc bàn chân ở cả 4 phía khi thực hiện động tác chạy. Giúp giảm chấn thương trong quá trình thực hiện những bước chạy liên tục.
Khác với một đôi giày Train, dùng cho phòng tập Gym. Ưu tiên một phần đế giày ngang song song với mặt đất. Gia tăng tính ổn định khi chúng ta thực hiện những bài tập nặng với tạ.
Thì với một đôi giày chạy bộ mỗi ngày. Đế giày sẽ có xu hướng hơi dốc về phía trước một chút. Giúp chân luôn có độ linh hoạt, thoải mái cao nhất trong từng bước chạy.
Trang phục chạy bộ hằng ngày
Sau thời gian luyện tập, gia nhập bộ môn chạy bộ mỗi ngày. Hãy bắt đầu tư cho những bộ trang phục chuyên nghiệp hơn. Dòng trang phục Training tới từ các thương hiệu rẻ – hợp lý có Anta hoặc Lining. Chịu chơi thì chọn thương hiệu Nike hay Adidas.
Những trang phục được làm từ sợi Polyester tổng hợp có thêm Nylon hay sợi Spandex. Không thấm mồ hôi, mà bay hơi nhanh lượng mồ hôi tạo ẩm trên áo. Tránh áo ướt, vải bám chặt vào cơ thể vô cùng khó chịu.
Và đôi khi, sự ẩm ướt từ vải áo Cotton này còn có thể thấm ngược lại cơ thể. Mang tới nguy cơ gây các bệnh xương khớp, có hại cho kế hoạch cho kế hoạch chạy bộ mỗi ngày của bạn.
Tương tự, chọn quần chạy bộ với chất liệu vải gió 100% Polyester hay 95% Poly pha 5% Spandex. Là một lựa chọn chống thấm, khô nhanh với lượng mồ hôi bám vào. Mang tới cảm giác vô cùng thoải mái, dễ chịu khi tập luyện, đốt sức, ra nhiều mồ hôi.
Belt lưng chạy bộ mỗi ngày
Tính năng chính giúp bạn có được một loạt những ngăn chức năng quan trọng. Đựng điện thoại, chìa khoá, ngăn kẹp tiền. Và quan trọng nhất là năng đựng bình nước thể thao, bù nước liên tục. Tăng sự tập trung, tỉnh táo, chống nguy cơ mất nước. Còn gây ra một số chấn thương cơ khi chạy bộ cường độ cao.
Đai hông chạy bộ là một sản phẩm Free Size. Có thể tuỳ chỉnh độ rộng phù hợp cho cả nam và nữ sử dụng. Cực kỳ chắc chắn, để đồ thoải mái, ngăn cho bình nước têu chuẩn từ 250 – 750ml. Không còn phải để khoá nhà hay điện thoại trong túi quần, vướng víu khó chịu.
100% sợi Polyester là chất liệu hoàn thiện của Belt chạy bộ. Cũng tương tự như phần trang phục quần áo, chúng không bám mồ hôi. Không tạo sự ẩm ướt khó chịu trong quá trình sử dụng.
Phụ kiện chống nắng khi đi chạy bộ
Ngay lập tức, phần găng tay chống nắng là phụ kiện nên mua ngay cho nam nữ khi chạy bộ. Ngoài tiêu chuẩn chống nắng, tia hoạt tử khi chạy bộ mỗi ngày dưới nắng đạt UPF50+. Thì chất liệu hoàn thiện của ống găng tay chống nắng cũng có khả năng giữ nhiệt nhẹ. Phù hợp đi chạy bộ vào mùa đông, thời tiết se lạnh.
Chọn ống găng tay chống nắng – một sản phẩm mang tính linh hoạt, gọn gàng hơn. So với một sản phẩm là áo khoác chống nắng UV – UPF50+. Cho một cảm giác sử dụng khi chạy, vận động mạnh một cách thoải mái hơn. Cũng không thấm nước, bám dính khi mồ hôi cơ thể thoát ra, tháo ra khó khăn.
Và đừng quên một phần mũ lưỡi trai có chỉ số chống nắng tốt. Thấm hút mồ hôi hiệu quả, không chỉ chống nắng. Mà còn giúp bảo vệ bạn một cách tốt nhất khi chạy vào những ngày có gió lạnh đó!
Chạy bộ mỗi ngày: Đơn giản nhưng đầy đẳng cấp! Câu chuyện đầu tiên về chạy bộ, giá trị bộ môn này mang lại. Giúp quý vị có cách nhìn khác đơn giản hơn về bộ môn. Ở những kỳ nội dung sau, hãy tiếp tục với việc chạy bộ giảm cân, cách có được hiệu quả tốt nhất khi luyện tập. Cũng như với những ai chưa đủ khoẻ, hãy chờ những nội dung mới về đi bộ nhanh nhé!
