Và giúp bạn đọc hiểu, kỹ thuật chèo SUP cơ bản là hết sức đơn giản với cả người mới. Người không biết bơi cũng có thể tiếp cận bộ môn một cách nhanh chóng, an toàn. Sớm có những trải nghiệm đầu tiên khi đứng trên ván chèo đứng, cách lướt đi từ tác động dòng nước.
Sau đó mới là tác động từ kỹ thuật đưa mái chèo!
Và quan điểm là cảm nhận, từ từ với ván SUP. Khi nó nổi, chúng ta đứng lên, lấy thăng bằng, và tự trôi. Hãy cảm nhận sự chông chênh của cảm giác đứng trên mặt nước. Được đầy trôi đi, và trạng thái cơ thể sẽ thay đổi như nào? Và mái chèo chỉ là thứ tăng tốc, chuyển hướng sau này khi bạn quen với cảm giác di chuyển của SUP.
Những cảm nhận ban đầu về kỹ thuật chèo SUP cơ bản
Là một người chơi thể thao, cảm nhận về kỹ thuật, cảm nhận cơ thể. Trước những tác động từ bên ngoài là hết sức quan trọng. Yếu tố từ bên trong là sự tăng cường vận động, vắt kiệt khả năng bản thân. Tác động bên ngoài tác động qua cảm giác, tâm lý sẽ giảm năng lực thực sự của bạn giảm tới gần một nửa.
Như với SUP hơi, ngay từ tư thế đứng đã mang cho ta cảm giác lạ hoàn hoàn. Đứng trên mặt nước, cao bổng lên là cảm giác chúng ta chưa bao giờ thấy trước kia. Cũng như tác động nhẹ từ dòng nước, chúng ta có được cảm giác trôi đi nhẹ nhàng.
Và tương đối lạ!
Từ đó tìm điểm giữ thăng bằng trên mặt SUP
Chúng ta tập trung vào những cảm giác ban đầu như thế này! Là cách tốt nhất để giữ được cân bằng, vị trí đặt chân ở giữa ván chèo tính theo bề ngang. Cũng như hai chân rộng ngang vai, là tư thế đứng vững, và cơ thể thoải mái nhất.
Sau khi đứng vững – có được điểm đặt hai bàn chân cân bằng. Sau đó mới là tư thế hạ trọng tâm trùng hai đầu gối xuống như khi chúng ta thay đổi trạng thái nghiêm – nghỉ. Khi ấy hông cũng được đẩy nhẹ ra sau ở và thân trên cũng có độ cúi về phía trước một cách phù hợp.
Lưu ý để mọi thứ được Setup vào một cách tự nhiên sau một pha trùng gối như này. Cơ thể hãy thả lỏng thư giãn hoàn toàn.
Bạn hoàn toàn có thể vào vị trí Setup khi đứng trên mặt SUP, kỹ thuật cân bằng và chèo SUP cơ bản từ trên cạn, với các bước:
- Đứng nghiêm, mở gót chân – mũi chân ra hai lần, kết thúc là lần thứ hai gót chân hướng ra ngoài. Là cách giúp mở hai bàn chân rộng bằng vai chuẩn nhất
- Kết hợp đẩy nhẹ đầu gối vè phía trước, và hông cũng đẩy ra sau một cách thoải mái, thả lỏng. Và tuyệt đối không có cảm giác căng cứng ở hông hay phía trước đầu gối
- Khi này bạn có thể đổi sâu hơn cơ thể về phía trước, cùng hông tiếp tục đổ sâu hơn ra phía sau. Và phần thân dưới vẫn giữ bạn có tư thế đứng – hạ trọng tâm cực kỳ tốt
Điểm quan trọng với tư thế Setup trước khi cầm vào mái chèo này. Và độ mở – đưa hai bàn chân cách nhau một khoảng bằng vai, hạ trọng tâm đúng cách. Và luôn có được cảm giác thả lỏng cơ thể tốt nhất!
Khi ấy, chúng ta sẽ có được cả sự thả lỏng, linh hoạt của phần thân trên khi cầm tay chèo. Vặn sườn xoay chuyển cơ thể qua mỗi cú đưa mái chèo!
Kỹ thuật Setup và cầm mái chèo cơ bản
Sau tư thế đứng, Setup và có sự cân bằng trong mọi chuyển động xoay người, hay cúi sâu về phía trước. Chúng ta sẽ học cách cầm mái chèo, kỹ thuật kiểm soát tốc độ, hướng di chuyển của cơ thể cùng ván chèo đứng.
Đầu tiên mái chèo đơn là lựa chọn cho chuẩn kỹ thuật ván chèo đứng. Khi bạn đứng và cơ thể có khoảng cách xa – cao hơn với mặt nước. Khi cẩm mái chèo đơn sẽ nắm tay từ trên đỉnh cán SUP, và một đoạn dài ở dưới, sẽ đủ đưa quạt nước chìm xuống ở độ sâu phù hợp, đủ lực cản, và cảm nhận được ván chèo được đẩy đi.
- Cán mái chèo, luôn được Setup và điều chỉnh dài hơn từ 20 – 25 cm so với chiều cao người chơi
- Đặt một tay lên đỉnh chữ T (đối với mái chèo đơn), tay còn lại nắm vào thân cán mái chèo. Khoảng cách chỉ khoảng 40 – 45 cm
- Khi bạn muốn cúi xuống, tạo lực kéo mạnh hơn. Tay dưới có thể nắm ở khoảng thân giữa mái chèo.
- Kỹ thuật đưa mái chèo cơ bản; Trên đẩy – dưới kéo để di, Dưới đưa ra trên thu về khi nhấc mái chèo lên đưa quạt nước về trước cho nhịp chèo tiếp theo.
Ngoài ra, khi bạn mới chơi SUP, luyện tập kỹ thuật chèo SUP ban đầu, cảm nhận SUP di chuyển. Thì có thể ngồi, quỳ trên SUP và sử dụng mái chèo đôi, cùng kỹ thuật. Nhưng cầm ngắn cán chèo hơn, và có được lực chèo chắc tay hơn. So với cầm mái chèo quá dài.
Kỹ thuật lên mặt SUP cơ bản
Và lên SUP như nào, chúng tôi cá rằng đây cũng là một bước gặp khó dành cho người mới chơi SUP. Và chúng ta coi đây là kỹ thuật “bước đệm” khi chèo SUP quan trọng. Để lên SUP và tạo tư thế Setup cân bằng, ổn định như vừa nói ở trên.
Theo đó, bạn sẽ đi bộ ra tới vùng nước ngập sâu chạm đầu gối. Vừa để các vay SUP không chạm xuống dáy và lòng hồ:
- Cùng với đó, cũng là độ sâu để bạn bát đầu quỳ gối, chèo lên SUP
- Hai tay đặt – tỳ và giữ cân bằng ở hai điểm đối diện, và giữ cho mặt SUP giữ cân bằng
- Sau khi hai đầu gối quỳ trên mặt ván chèo, có được sự ổn định, bạn mới bắt đầu gấp đùi sát vào cơ thể
- Đưa một bàn chân lên vị trí quỳ gối từ trước đó
- Khi hai chân đã thế vào hai điểm quỳ gối, hãy áp dụng kỹ thuật Squat và đẩy cơ thể lên vào trạng thái đứng trên SUP
- Toàn bộ quá trình này cần dùng hai tay, chống và giữ thăng bằng trên mặt ván chèo đứng.
Tất nhiên mọi kỹ thuật chèo SUP cơ bản đều nên chuẩn bị và chuyển động trước trên cạn. Cũng như nhờ người giữ ván chèo trong những lần thực hiện đầu tiên. Quen rồi, hay thậm chí cảm nhận được rồi, thì lên SUP cũng tương đối nhẹ nhàng.
Phần kỹ thuật đưa mái chèo SUP cơ bản
Phần cảm nhận cơ thể quan trọng tiếp theo, cũng phải học trên cạn. Chèo tay và cơ thể vặn – xoay theo bên chèo, mà chúng ta phải cảm nhận được cơ thể còn giữ được cân bằng và ổn định. Luôn nhớ tư thế đứng cơ bản trùng gối – hông đẩy nhẹ ra sau – thân trên hơi đổ về phía trước.
Và cố gắng giữ trục nghiêng của cơ thể này trong:
Kỹ thuật chèo tiến (chèo xuôi)
Tư thế cầm mái chèo nói chung, tay thuận sẽ nắm vào cán mái chèo, tay còn lại đặt ở trên cao. Và áp dụng kỹ thuật chèo tiến cơ bản: Dưới kéo về sau, trên đẩy về phía trước. Cùng với đó:
- Khi hai tay lẩn lượt đưa về phía trước tay luôn đưa thẳng lên phía trước. Đẩy cả vùng bả vai theo cánh tay hết cỡ
- Tay dưới khi kéo thu về sau, cũng kéo bả vai đẩy về sau, kéo theo một pha xoay hông nhẹ nhàng
- Kỹ thuật chèo SUP cơ bản khi bạn muốn có một lực chèo tốt nhất
Khi thực hiện kỹ thuật đưa mái chèo SUP tịnh tiến. Phần hông là điểm xoay theo rất nhẹ, và giữ cho phần chân đầu gối gần như là không di chuyển. Là cách kéo mái chèo hết sức, mà bạn cũng hoàn toàn không có cảm giác bị mất trụ. Dù có căng mình hết sức.
Khi bạn muốn chèo lùi
Trong khi đó kỹ thuật chèo SUP ngược lại được đánh giá là khá đơn giản. Với phần thân trên được thả lỏng, bạn sẽ hơi ngả người lên gần thẳng. Lúc này trên kéo về, dưới đẩy ra một cách nhẹ nhàng
- Bạn sẽ có cảm giác tay nắm phần chữ T hướng về bả vai
- Tay dưới là cảm giác đẩy nhẹ, như bàn tay đang tung vật gì đó về phía trước
- Kỹ thuật đưa mái chèo có dùng để giảm tốc độ, dừng hoặc rẽ ván chèo
Và đó là hai kỹ thuật chèo SUP cơ bản cho người mới bắt đầu, tiến. Và cộng thêm chèo lùi sẽ là kỹ thuật thiên hơn về sự kiểm soát, tốc độ và điều hướng SUP di chuyển sao cho đúng ý.
Bước chèo quét quan trọng
Bước chèo quan trọng khi bạn muốn chuyển hướng, xoay vòng SUP ngay cả trong trạng thái đứng yên. Với tư thế cần đổ sâu cơ thể về phía trước. Tay nắm phần đỉnh chữ T, sẽ có vị trí thấp hơn vai, ví du bạn là người chèo bên phải. Thì vai phải sẽ có điểm hạ xuống thấp hơn vai trái. Để đưa phần qạut nước trên mái chèo ra xa nhất!
Sau đó, với chuyển động xoay giữ nguyên trụ xoay của thân trên. Vẫn là cho người chèo bên phải, vai phải sẽ được nhấc lên, cùng vai trái sẽ được nhấn xuống. Cảm nhận như vậy chúng ta sẽ có được một đường quạt nước như trong hình mô tả.
Và bạn nên đổi bên, khi bạn muốn chèo quét và chuyển sang hướng còn lại. Khi bạn là ngưới mới, tập trung vào các kỹ thuật chèo SUP cơ bản nhất!
Bước chèo kéo – Chèo SUP ngang
Kỹ thuật kỹ thuật chèo SUP giống 90% so với khi chèo tiến. Dưới kéo vào, trên đẩy ra, và chỉ khác bạn sẽ nghiêng sang hướng sang hướng muống đưa SUP sang ngang. Và hông phải được đẩy sang phía đối diện theo phương ngang. Với mục đích giữ cân bằng cơ thể khi điều khiển ván chèo đứng.
Kỹ thuật cho bạn khi quay trở về, cập bến hay lên SUP từ thuyền hay Cano tại vùng nước sâu. Còn khi bạn về bờ, thì cứ chèo tịnh tiến, quay về vị trí có mực nước chạm đầu gối. Xuống SUP một cách đơn giản, và ít phức tạp hơn với kỹ thuật chèo SUP – bước chèo kéo này.
Chuẩn bị đi và áp dụng những kỹ thuật chèo SUP cơ bản ở trên
Hay nói cách khác là chuẩn bị như nào cho một người mới, chuẩn bị chèo SUP. Và những phần bảo vệ cơ bản cần thiết để chơi SUP an toàn. Phải chống chấn thương, khi ván chèo đứng còn là một bộ môn thể thao, tăng cường vận động thể chất khá mạnh.
Tìm hiểu sâu hơn về SUP và kỹ thuật chèo SUP
Khi nội dung chỉ mang tới bạn những kỹ thuật cơ bản nhất. Giúp bạn tiếp cận bộ môn và có được những cảm nhận đầu tiên. Trong việc lên ván chèo – giữ thăng bằng – cảm nhận cách ván lướt đi – và kiểm soát SUP hơi với mái chèo.
Chúng tôi muốn bạn tìm hiểu sâu hơn kỹ thuật chèo SUP cơ bản. Thông qua một địa chỉ học chèo SUP, hay Website đi chuyên sâu vào SUP hơi, bán đồ chơi ván chèo đứng. Kiến thức vững hơn so với chúng tôi.
Đảm bảo cho những góp ý – kỹ thuật cơ bản nhất ở trên hoàn thiện, chính xác hơn. Và đi học, là cách tốt nhất để hoàn thiện kỹ thuật, sau việc bạn cảm nhận được những chuyển động của cơ thể. Theo kinh nghiệm, bạn luôn đúng tới 80% rồi!
Địa điểm chèo SUP nào cho người mới?
Hãy chọn cho người mới tiếp cận kỹ thuật chèo SUP cơ bản. Một điểm hồ nước lặng cũng như độ sâu vừa phải. Chúng ta ưu tiên cho họ cảm nhận khi đứng trên mặt nước thông qua ván chèo đứng. Nó là một cảm giác rất lạ mà ai cũng có những lần đầu phải cảm nhận.
Nên hồ lặng, sóng nhẹ là một điểm tương đối an toàn cho người chơi trong giai đoạn ban đầu này. Sự chủ quan là không cho phép trong hoạt động này. Ngã nước quá nhiều, đôi khi sẽ giảm mạnh sự hứng thú với bộ môn nhanh chóng.
Một điểm hồ, địa điểm chèo SUP được chọn theo tiêu chí này. Còn giúp tới trẻ em cũng có thể tham gia vào hoạt động này một cách an toàn. Cho bé chơi SUP sớm, tăng cường khả năng vận động, thể chất cũng như phản xạ của trẻ con.
All Around SUP cho kỹ thuật chèo cơ bản
All Around SUP là lựa chọn thiên về sự ổn định, hay một tốc độ di chuyển vừa phải và nhẹ nhàng. Phù hợp cho người mới, khi ở đây! Tiêu chí về cảm nhận, sự chậm rãi trong quá trình luyện tập ban đầu là được ưu tiên.
Sự xuất hiện của ván chèo thân rộng, bạn sẽ nhìn thấy rất nhiều ở các khu tập – cho thuê SUP. Cũng như khi tham gia các hoạt động du lịch, tham quan, giải trí. Và hướng tới việc ai cũng có thể tham gia, được giải trí với SUP hơi.
Áo phao – để kỹ thuật chèo SUP cơ bản cho cả người không biết bơi
Luôn đặc áo phao trong trạng thái sẵn sàng, như túi khí xe hơi. Phần áo phao là món đồ an toàn bị động mỗi khi bạn tham gia vào những hoạt động dưới nước. Hay khi di chuyển trên những phương tiện đường thuỷ.
Áo phao với lực nổi lớn, nhấc nhanh cơ thể nổi lên mặt nước. Thường là cú ngã nước bị động khi mới tham gia, học những kỹ thuật chèo SUP cơ bản đầu tiên. Giúp chúng ta nhanh chóng quan sát, thở được, và quay lại mặt SUP. Tiếp tục quá trình luyện tập của mình.
Áo phao cũng là sự chuẩn bị, để nhấn mạnh người không biết bơi. Cũng có thể tham gia chèo SUP nhất là khi được tham gia. Trải nghiệm trong Tour du lịch, hoạt động giải trí cho du khách. Mua áo phao cá nhân cho quá trình tập chèo SUP lâu dài, bạn còn được chọn:
- Luôn chọn đúng size, dù cơ chế áo phao luôn cho phép điều chỉnh độ vừa vặn linh hoạt thông qua đai chỉnh linh hoạt
- Khoá kéo lớn để khi mặc vào nó thực sự chắc chắn, ôm vào người. Trước khi điều chỉnh quai đeo
- Đai vòng qua háng, chi tiết giúp áo phao nâng cơ thể lên từ thân dưới. Tránh nách áo phao cọ sát vào nách. Trong một trạng thái mà cơ thể khá khó hoạt động để bơi lại vị trí SUP hơi đang bị trôi đi
- Tham khảo: Áo phao nổi KURA Naturehike CNK2300ZP021 nam nữ đẹp thời trang.
Lựa chọn trang phục thoải mái
Và đừng tập trung vào trang phục đồ tập, áo tắm (Swing Suit) cho nam nữ. Bởi chúng ta cần sự thoải mái, tự tin khi tham gia học và trải nghiệm kỹ thuật chèo SUP cơ bản ban đầu. Và cái chúng ta chọn:
- Là áo thun có độ co giãn, đàn hồi tốt, tăng cường sự thoải mái cho cơ thể. Phần chuyển động linh hoạt của vai, trong nhóm kỹ thuật đưa mái chèo vừa nhắc tới
- Áo có độ thoáng khí, không thấm nước lâu tránh bám dính vào cơ thể khi ra mồ hôi. Hay khi chúng ta ngã nước
- Quần Short chống nước, vì ngay từ bước lên SUP chúng ta đã ngâm quần, cùng phần thân dưới trong nước rồi.
Và cảm nhận kỹ thuật chèo SUP cơ bản chậm rãi
Khi mới chơi, tiếp cận với những kỹ thuật cơ bản, nhẹ nhàng nhất. Chậm là cách cảm nhận tốt mọi thứ đang diễn ra, động tác. SUP di chuyển, kèm theo cảm giác mất cân bằng, chậm rãi là cách tốt nhất để chúng ta lấy lại được sự cân bằng.
Sau đó, chúng tôi coi sự chậm rãi, cảm nhận tốt. Nó sẽ giúp bạn làm đúng tới 80% những kỹ thuật chèo SUP cơ bản vừa nhắc tới. Giúp bạn tự tin hơn, chơi ván chèo đứng một cách hiệu quả hơn. Và cũng nhàn cho người đồng hành, hỗ trợ bạn.
Cảm nhận tốt, giúp bạn tiết kiệm thời gian cho những trải nghiệm. Và vô vàn những điều thú vij mà SUP hơi – ván chèo đứng mang lại trong tương lai.
Tư vấn người mới chơi và luyện tập kỹ thuật chèo SUP cơ bản. Tỏng hợp sản phẩm phù hợp cho hoạt động SUP hơi, đáp ứng cho kế hoạch, nhu cầu của bạn tại Armyhaus.Kinh nghiệm 10 năm cho mọi hoạt động ngoài trời, du lịch, Outdoor. Và những trải nghiệm thể thao, thể chất:
- Tại Hà Nội: Số 36, Nguyễn Viết Xuân, Q. Thanh Xuân (Hotline 0966 77 87 90)
- Tại TP HCM: 68/25B Trần Quang Khải, P. Tân Định, Q.1 (Hotline 0966 88 87 90)
