Tìm một bộ môn thể thao, có thể theo đuổi, duy trì mỗi ngày. Được xem như nhu cầu cơ bản của không ít người, giới trẻ thời hiện đại. Trong đó bộ mông đạp xe và chạy bộ được tính là hai bộ môn dễ theo đuổi nhất. Và nối tiếp nội dung kỳ trước, hãy tìm hiểu lợi ích từ việc đạp xe mỗi ngày nhé!
Cái giá từ việc đạp xe hay chạy bộ là sự thoải mái, tự do. Và cả sự đơn giản trong cả hai nội dung luyện tập. Cho phép chúng ta chuẩn bị đơn giản, luyện tập ở bất kỳ đâu? Bất kỳ một không gian nào mình muốn.
Combo giày thể thao, đồ chống nắng, mũ lưỡi trai. Quá đơn giản để có một bài chạy bộ, hay đi đạp xe với chiếc xe đạp thể thao của mình.
Lợi ích từ việc đạp xe về mặt thời gian
Đầu tiên, cái việc mà chúng ta có thể đạp xe vào bất kỳ khoảng thời gian nào? Thông thường là đạp xe thể dụng vào sáng sớm hay chiều tối. Và cũng tự chúng ta sắp xếp được mọi thứ, cân bằng giữa công việc – giờ học. Và cho mình một khoảng thời gian tập luyện thư thả và thoải mái nhất.
Hay như một báo cáo từng chỉ ra, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng từ 2 – 4 giờ mỗi tuần. Và với mỗi buổi đạp xe kéo dài khoảng 30 phút. Khoảng 6 ngày đi đạp xe mỗi tuần, tương đương với 3 giờ luyện tập mỗi ngày. Bạn đã nhanh chóng cảm nhận được lợi ích từ việc đạp xe mang lại như:
- Một tinh thần tỉnh táo và khoẻ mạnh hơn
- Khả năng ăn uống, những bữa ăn trở nên ngon hơn
- Đưa bạn về một nhịp độ ăn uống, sinh hoạt khoa học và hợp lý
- Giảm căng thẳng, mệt mỏi trong công việc, học tập
- Bớt lo âu, mệt mỏi trước mọi áp lực tồn tại như trước kia.
Đó là những lợi ích mà bạn nhận ngay ra được sau vài ngày luyện tập. Đạp xe không cần nhiều, không phải đạp xa, ra nhiều mồ hôi. Mà quan trọng là khoảng thời gian được vận động. Được hít thở không khí tự nhiên mới là giá trị quan trọng. Khi chọn một bộ môn thể thao ngoài trời như đạp xe.
Đạp xe và tác động cụ thể tới sức khoẻ
Nhưng khi đi sâu hơn vào những lợi ích từ việc đạp xe mang lại. Những tác động dài hạn tới cơ thể người tập đều đặn. Cũng đừng quên có ngày nghỉ, hay tập xen kẽ một bộ môn đi kèm phù hợp. Và cảm nhận rằng:
Một hệ cơ bắp khoẻ đều hơn
Tác động ban đầu khi cơ bắp phát triển là hiện tượng đau nhức cơ. Hiện tượng chúng ta vẫn hay gọi là vỡ cơ, những tổn tương trong cơ. Rách cơ và tạo một điều kiện tốt nhất cho cơ bắp của chúng ta.
Và đó cũng là lý do vì sao, trong giai đoạn đầu nên chỉ có 30 – 45 phút đạp mỗi ngày. Hạn chế đạp xa, quá mức trong giai đoạn cơ còn đang nhiều tổn thương và cần rất nhiều thời gian phục hồi. Cần một giai đoạn vừa phục hồi, cũng như giúp cơ bắp phát triển lên một giai đoạn mới,
Về lâu dài, lợi ích từ việc đạp xe sẽ giúp bạn cảm thấy sức đạp của mình cải thiện. Với khoảng thời gian như đã định, cung đường di chuyển của chúng ta bắt đầu dài hơn. Hay tự tin hơn trong việc kéo dài tời gian đạp xe so với quy định.
Việc cơ bắp khoẻ lên, nhất là vùng thân dưới. Bao gồm cơ hông – cơ đùi – cẳng chân, sẽ giúp bạn có được cảm giác di chuyển nhẹ nhàng, linh hoạt hơn. Hay có những việc nặng trong đời sống, bạn cũng thực hiện đơn giản hơn.
Hệ tim mạch phát triển qua lợi ích từ việc đạp xe
Tác động từ môi trường, khi chọn địa điểm cho một buổi đạp xe. Chúng ta thường có thói quen đi theo đám đông, tập trung rất nhiều người cùng đạp ở khu vực đó. Và thường là không gian có không khí trong lành, tạo điều kiện tốt để hít thở. Nạp oxi sạch vào trong cơ thể.
Một điều, mà trước kia chúng ta hay tìm tới khi đi du lịch, dã ngoại – hoà mình vào với tự nhiên.
Thì này, trong nhóm lợi ích từ việc đạp xe mang lại. Chúng ta tận hưởng từng ngày, tạo một môi trường rất tốt cho hệ hô hấp. Tác động trực tiếp tới hệ tim mạch, giúp chúng ta luôn khoẻ mạnh. Và hạn chế được các vấn đề về tim mạch, huyết áp sau này.
Sau đó, không chỉ trong những buổi đạp xe, mà trong mọi hoạt động có tính chất vận động mạnh. Sẽ kích thích tim và mạch máu hoạt động ở một cường độ mạnh hơn. Thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể, hạn chế thiếu máu lên não.
Hay các bệnh lý về huyết áp, hệ luỵ từ các căn bệnh liên quan tới tim mạch. Hay với người có bệnh tim, việc đạp xe còn mang tới lợi ích phục hồi, cải thiện bệnh lý hiệu quả. Tất nhiên là trong một nhịp độ vừa phải, cùng một khoảng thời gian hợp lý
Đạp xe kích thích ăn uống hiệu quả
Là một bộ môn tiêu hao năng lượng, và khi mới khai thác lợi ích từ luyện đạp xe mang lại. Cơ thể chúng ta luôn có một trạng thái cơ thể đói, thèm ăn hơn. Và khi cơ thể có nhu cầu ăn uống, trong mọi bữa ăn bạn luôn có được cảm giác ăn uống ngon hơn, kích thích vị giác.
Sẽ nhiều người phản đối việc ăn ngon, và có thể ăn nhiều hơn. Phản tác dụng, lợi ích từ việc đạp xe tới sức khoẻ. Đặc biệt với người có nhu cầu giảm cân, giảm mỡ thừa. Hay hạn chế máu mỡ trong cơ thể.
Nhưng trong giai đoạn đầu, ai cũng nên đảm bảo năng lượng cho nhu cầu tập luyện hằng ngày. Cũng như việc chúng ta vận động, luôn đảm bảo khả năng mỡ thừa. Dư chất trong cơ thể được đào thải đi một cách hiệu quả.
Khi cơ thể ăn uống, và đảo thải được dư chất theo một hướng khoa học, ổn định hơn. Cơ thể luôn đảm bảo được năng lượng và thể chất tốt nhất cho chế độ luyện tập. Bạn sẽ tiến tới một chế độ ăn uống khoa học, kích thích ăn ngon hơn.
Như vậy, với tác dụng dài hạn của lợi ích từ việc đạp xe. Bạn bắt đầu cảm nhận được giảm cân hiệu quả. Mỡ thừa dưới da cũng giảm đi, mang tới một cơ thể với những phần cơ dưới da vô cùng săn chắc, khoẻ mạnh.
Giảm chấn thương trong cơ xương khớp
Ngoài phát triển cơ bắp, hoạt động thể chất như đạp xe. Còn giúp tăng mật độ xương, canxi trong xương giúp chúng ta có hệ xương khớp khoẻ mạnh. Giảm thiều những vấn đề lão hoá, loãng xương, vôi hoá khi tới tuổi.
Mật độ trong xương lớn, có thể giúp những tình huống té ngã mà xương không bị ảnh hưởng. Cùng khả năng có thể giúp hiện tượng gãy xương, rạn xương từ một tai nạn hy hữu. Cũng có thể phục hồi nhanh hơn.
Cơ và xương khớp phát triển và khoẻ mạnh đồng đều. Là cách giúp chúng ta hạn chế được đa số chấn thương khi vận động thể thao. Hay giúp bạn đủ sức tham gia vào những hành trình mới. Như chạy bộ, chạy Trail, leo núi, Trekking,… Một cách tự tin và vô cùng thoải mái.
Cải thiện giấc ngủ, nâng cao giá trị cuộc sống
Hoạt động thể chất, ăn uống và sinh hoạt một cách điều độ. Giúp chúng ta luôn có được một giấc ngủ tốt hơn.
Khi chúng ta ăn uống đầy đủ, hợp lý về lượng chất trong những bữa chính. Lợi ích từ việc đạp xe khác mà bạn nhận lại chính là dần bỏ được những bữa phụ. Bữa ăn đêm và cho phép cơ thể được thư giãn, nghỉ ngơi. Giúp cơ thể có thể bước vào giấc ngủ nhanh hơn.
Khoảng thời gian sau khi ăn, từ 8 – 10 giờ tối là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi. Bao gồm cả hệ tiêu hoá, tim mạch cũng nghỉ ngơi. Giảm thời gian hoạt động mạnh, khiến bạn luôn trong trạng thái khó bước vào giấc ngủ hơn.
Trong quá trình ngủ vào ban đêm, khoảng 12 – 2 giờ đêm. Cũng là khoảng thời gian của quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh nhất. Lý do mà chúng ta luôn cảm thấy cơ thể khoẻ mạnh, tỉnh táo. Cũng như bắt đầu lại một nhịp sinh hoạt, ăn uống, luyện tập khoa học mỗi ngày.
Rồi tiếp ngay sau đó
Cải thiện tâm lý con người
Khoa học, ngủ sớm, cơ thể hấp thụ năng lượng tốt hơn. Lợi ích từ việc đạp xe gián tiếp giúp cơ thể khoẻ mạnh. Tâm lý ổn định hơn so với việc thức khuya, ngủ muộn. Được liệt vào danh sách những vấn nạn của xã hội hiện nay.
Lợi ích, giúp chất lượng cuộc sống của chúng ta được nâng cao mỗi ngày. Giảm thiểu âu lo, phiền muộn, áp lực cuộc sống. Cá nhân tôi từng tự tin bỏ KPI công việc mỗi ngày, nhờ hoạt động thể chất. Chọn 3 bộ môn đạp xe, Gym và Golf để nâng cao toàn diện sức khoẻ, tâm lý mỗi ngày.
Quay lại với cả công việc, học tập khi giới hạn tâm lý được gỡ bỏ. Chúng ta còn có được một khả năng tư duy nhạy bén, sáng tạo hơn. Ít bị căng thẳng, Stress hơn từ những tác nhân liên quan tới lao động vận dụng trí óc.
Tận hưởng cuộc sống từ lợi ích từ việc đạp xe mang lại
Không gì thú vị hơn, ngay từ việc luôn được ra ngoài, tận hưởng không khí trong lành. Thoát ra khỏi sự gò bó của nhà cửa, phòng – bàn làm việc, hay chính căn bếp, phòng ngủ của bạn.
Nếu chưa vì những lợi ích từ đạp xe mang lại. Ra ngoài, ra khỏi những căn phòng mà bạn đang lặp đi lặp lại trong cuộc sống đời thường. Với bất kỳ một mục đích gì, ra ngoài ngay lập tức khiến bạn thoải mái hơn, thư giãn hơn. Nhìn và tiếp xúc với vạn vật quanh mình, đã là cách áp lực được đẩy đi xa rồi.
Việc đạp xe, hay bất kỳ một hoạt động thể thao, thể chất nào ngoài trời. Còn giúp chúng ta phát triển toàn diện từ thể chất, tới sức khoẻ tinh thần. Loại bỏ các nguy cơ bệnh lý phổ biến, thoái hoá khi ở tuổi về già.
- Đạp xe là một hình thức rèn luyện lành mạnh, vui vẻ, dành cho mọi lứa tuổi
- Nhiều cách tập luyện, phong trào, đua – cho bạn thử thách bản thân
- Dễ dàng mang xe đạp ra ngoài, luyện tập ở bất kỳ đâu
- Giảm mỡ, tăng cơ mang tới thân hình hoàn hảo, rắn rỏi
- Giảm bệnh tật, giảm tốc độ lão hoá tự nhiên trong cơ thể
Là tất cả những giá trị được gói lại trong nội dung lợi ích từ việc đạp xe. Tiên Minh Review – Du lịch, cắm trại, thể thao, khám phá và trải nghiệm.
Mua đồ, phụ kiện đạp xe tới ngay Armyhaus – đại lý đồ thể thao ngoài trời, du lịch, cắm trại, thám hiểm chính hãng Naturehike. Cùng nhiều thương hiệu lớn khác trên thế giới
- Tại Hà Nội: 36 – Nguyễn Viết Xuân, Q. Thanh Xuân; SĐT 0966 77 87 90
- Tại TP HCM: 68/26B Trần Quang Khải, P. Tân Định, Quận 1; SĐT 0966 88 87 90
- 024 6685 2233 – Đường dây cho khách hàng quan tâm tới thương hiệu Naturehike
